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Die überfühlende Denkerin
Ziel: Reizreduktion. Nervensystem beruhigen. Weniger Analyse.
Du brauchst weniger Input – nicht mehr Erkenntnis.
WOCHE 1 – Reiz runterfahren
Tag 1
Bestandsaufnahme: Was reizt dich täglich am meisten?
Tag 2
Eine Reizquelle reduzieren (Licht, Geräusch, Social Media).
Tag 3
10 Minuten Offline-Zeit ohne Bildschirm.
Tag 4
Atemübung 3 Minuten (nur zählen, nicht bewerten).
Tag 5
Kein Googeln zu Symptomen
Tag 6
Spüren ohne Story: „Wo im Körper ist es?“
Tag 7
Reflexion: Wann war es ruhiger?
WOCHE 2 – Sicherheit aufbauen
Tag 8
Feste Abendroutine einführen (immer gleiche Reihenfolge).
Tag 9
Input-Diät: 24 Stunden keine neuen Methoden.
Tag 10
Schreibe 3 Dinge, die heute nicht gefährlich waren.
Tag 11
Gedanken stoppen üben: „Stopp. Jetzt nicht.“
Tag 12
5 Minuten bewusst langsamer bewegen.
Tag 13
Notiere: Wann fühlt sich dein Körper sicher?
Tag 14
Reflexion: Was hat dein System beruhigt?
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