ATEMRAUM
Hier findest du einfache Atemübungen für unterschiedliche Momente.
Wenn du unruhig bist, schlecht abschalten kannst, neue Energie brauchst oder einfach kurz bei dir ankommen möchtest.
Wähle die Übung, die jetzt gerade zu dir passt.
Schon wenige Minuten können deinem Körper helfen, wieder ruhiger zu werden.
Ruhiger Atem
Wenn du innerlich unruhig bist und wieder etwas runterkommen möchtest.
ca. 1-2 Minuten
Lass mit jedem Ausatmen etwas Spannung los.
Vagusnerv-Atmung
Wenn du dich innerlich angespannt fühlst und deinem Nervensystem mehr Halt geben möchtest.
ca. 2-3 Minuten
Mit langem Ausatmen darf dein Körper wieder mehr Sicherheit spüren.
Balance-Atmung
Wenn du dich innerlich sortieren und wieder mehr in deine Mitte kommen möchtest.
ca. 2-3 Minuten
Finde mit jedem Atemzug dein Gleichgewicht wieder.
Dein Atem trägt dich – zurück in einen Moment von Ruhe und Sicherheit.
Energie-Atmung
Wenn du dich müde, schwer oder antriebslos fühlst und neue Kraft brauchst.
ca. 1-2 Minuten
Hol dir mit jedem Atemzug wieder etwas mehr Wachheit und Energie zurück.
Mit jedem Atemzug darf dein Körper loslassen und dein Nervensystem zur Ruhe finden.
Schlaf-Atmung
Wenn du den Tag loslassen und Körper und Gedanken langsam zur Ruhe bringen möchtest.
ca. 2-3 Minuten
Mit jedem langen Ausatmen darf es in dir leiser werden